Nonostante ciò, bisogna porre molta attenzione ad ogni scelta che si compie, proprio perchè dietro ognuna di esse si nascondono gli effetti positivi ma anche quelli negativi. Questo perchè secondo una ricerca irlandese, le donne vegetariane o vegane ( condizione alimentare che elimina tutti i prodotti animali, compresi i derivati ) hanno più possibilità, rispetto a coloro che mangiano in modo equilibrato tutti gli alimenti, di far nascere figli con problemi subito dopo la nascita. Questi difetti e problemi, sono proprio dovuti alla restrittiva e inconsueta dieta , che evidenziano il pargolo a questo tipo di pericoli.

Il problema basilare è dovuto al fatto che i piccoli nascerebbero con uno scarso livello di Vitamina B12,  presente proprio in alimenti come la carne, le uova e il latte. Le patologie che il bambino potrebbe contrarre sono:  l’anencefalia la quale fa nascere il pargolo con le ossa del cranio non perfettamente e totalmente presenti, addirittura ne può essere privo e la spina bifida la quale determina una paralisi parziale.

Questi sono stati i  risultati ottenuti  da uno studio diretto da un’insieme di ricercatori del National Institutes of Health, del Trinity College di Dublino e dell’Health Research Board dell’Irlanda, che ha implicato 160 donne gravide. Gli esiti dello stesso, sono stati resi pubblici sulla rivista Paediatrics, per farsì che tutte le donne e future mamme, fossero e siano consapevoli dei rischi a cui andrebbero incontro se non seguissero determinate “regole” consone in Gravidanza per la crescita della creatura che si porta in grembo.

I ricercatori Irlandesi quindi, consigliano in generale a tutte le donne di alimentasri e assimilare alimenti che contengano Vitamina B12 e quelli in cui è presente l’acido folico, molto importante in Gravidanza, in quanto riduce i rischi di nascite pericolose e patologiche. Proprio perchè lo studio ha rilevato che una maggiore carenza della Vitamina sopra citata comporta il triplo del rischio, è bene consumarne nella giusta quantità per evitarne la comparsa.

Se non si è convinti di ciò, è sempre opportuno consigliarsi e parlare con il proprio medico ed anche con quei genitori ,  i quali hanno preferito e deciso di nutrire e far crescere i propri figli seguendo un’alimentazione all’insegna del biologico, vegetale e naturale.

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Sappiamo tutti che bisogna evitare di bere alcolici e cercare di mangiare porzioni raccomandate di tutti i principali gruppi di prodotti alimentari quando si cerca di concepire, ma una frazione di persone crede che ci sono: alimenti specifici che possono effettivamente migliorare la fertilità. Medici, scienziati, dietologi, erboristi, sostengono che gli alimenti biologici sollecitano tutti la fertilità.

Se tu e tuo marito avete cercato per mesi di concepire un figlio, senza successo, cominciate solitamente  a chiedervi se state facendo qualcosa di sbagliato o iniziate a porvi domande come: “Il mio ciclo è in fase di ovulazione?”, “Stiamo avendo abbastanza rapporti?”, “È mio marito ad avere i spermatozoi troppo deboli che non riescono ad arrvivare all’ovulo?”, ” la motivazione di questa infertilità è dovuta al nostro corpo o a qualche causa esterna?”.  Sebbene voi tutte aspiranti madri, sembrate preoccuparvi di ogni genere di cosa quando si tratta di fare i bambini, una delle ultime cose che tendete invece, con una certa rilevanza, a considerare è la dieta.

Cibi miracolosi per la Fertilità?

Lo Zinco:

Ci sono innumerevoli pareri rigurado l’argomento fertilità, soprattutto quando si tratta di promuovere prodotti alimentari. Alcuni studi indicano come la “magia” dello zinco possa aiutare per la fertilità. Questo tipo di ricerca sostiene che il consumo di almeno 15 mg di zinco al giorno può aumentare la produzione di sperma e di testosterone negli uomini e l’ovulazione e la fertilità delle donne.  Lo zinco svolge un ruolo positivo nella fertilità femminile promuovendo una corretta divisione cellulare, un processo fondamentale per la prime fasi di concepimento e sviluppo fetale. Allo stesso modo, nei maschi la riproduzione di zinco può essere necessaria per un adeguato livello di testosterone e spermatozoi. Ostriche, pollo, manzo e granchi sono tutte buone fonti di zinco.

Tuttavia, mentre lo zinco è conosciuto in tutta la comunità medica come un utile minerale, che mantiene i sistemi riproduttivi in buono stato di funzionamento, alcuni studi dimostrano che una dozzina di ostriche ogni giorno vi trasformerà in una fabbrica di bambini . È un dato di fatto, tenendo quantità eccessive di qualsiasi tipo di vitamine o minerali, si può ridurre la fertilità.

La Caffeina:

Poi ci sono i sostenitori del caffè. Un paio di studi suggeriscono che prima di avere un rapporto gli uomini debbano bere il caffè, così il loro sperma diventa più energico. Dato che il rallentamento dello sperma è una della principale cause di infertilità maschile, alcuni sostenitori del caffè credono che il suddetto possa essere la risposta ai loro problemi di concepimento. D’altro canto, uno studio condotto dalla Scuola Universitaria di medicina di Yale ha affermato che il rischio di ridotta fertilità è più elevata nelle donne che consumo caffeina, soprattutto nelle donne che bevono più di tre tazze di caffè al giorno. Quindi non partecipare con il tuo uomo, quando si abbandona a una tazza di caffè prima di un vostro rapporto, se scegli di credere a questa ricerca. Nonostante sia un pò contraddittoria.

Il Ferro:

Un certo numero di nutrizionisti invece,  crede che le albicocche, le vongole, i gamberi, le prugne secche e il tofu possono migliorare la tua fertilità grazie al loro elevato livello di ferro. Alcuni studi indicano che le donne con basse riserve di ferro hanno meno probabilità di concepire, così come tante persone che invece ne consumano e assumono di più, possono aumentare il loro grado di fertilità. Lo stesso vale anche per gli alimenti che contengono vitamina B12, vitamina C, vitamina E, e calcio.

La giusta concezione dell’alimentazione per la Fertilità:

Anche se ci sono molti prodotti alimentari promossi per aumentare la fertilità. Tantissimi nutrizionisti non aderiscono e non sostengono l’idea che mangiare determinati alimenti ti garantisce di diventare madre entro il prossimo anno. Tuttavia, Dietologi e nutrizionisti consigliano una dieta equilibrata completa di tutte le sostanze nutritive necessarie. Un famosissimo Dietologo e Nutriszionista Americano di nome Cynthia Sass , portavoce dell’ American Dietetic Association (Associazione dietetica Americana ) , non crede che specifici alimenti possano aumentare in un uomo o una donna la fertilità. D’altro canto, Sass afferma che: “Una dieta equilibrata e completa può aiutare molto”. Spiega che: ” Alcuni studi hanno dimostrato che il sovrappeso è legato alla sterilità, come pure una dieta troppo restrittiva o una dieta carente in determinati nutrienti, come lo zinco. Altri Ricercatori presso l’Università di Adelaide hanno trovato che la dieta e l’esercizio fisico possono aiutare le donne a lottare contro la sterilità per rimanere in dolce attesa.

Piuttosto che concentrarsi su specifici tipi di alimenti, Sass, spiega che le donne che lottano per la gravidanza devono cercare di assumere e basarsi su  una sana dieta in generale. Una dieta ottimale garantisce un migliore funzionamento di ogni sistema del corpo, compreso il sistema riproduttivo. Questo significa che bisogna assumere e mangiare il giusto numero di calorie per sostenere il peso ideale, scegliendo e predilegndo cibi quasi sempre ricchi di nutrienti, assumendoli comunque sempre con  moderazione. Sheila Dean, dietista e fisiologa a Palm Harbor, Florida, concorda con quest’idea della dieta ben equilibrata per donne che cercano di concepire. Lei afferma in generale che: Più la dieta è  sana, sano sarà lo stato nutrizionale,  migliore sarà il funzionamento del corpo, compreso quello per la fertilità e per il concepimento.

Dean sottolinea anche che le persone desiderose di diventare madri , necessitano di aumentare la propria massa corporea e quindi di mangiare nutrienti attraverso una dieta nutritiva. Eventualmente sotto la supervisione di un nutrizionista, attraverso la somministrazione di queste sostanze nutritive che aiutano il nostro organismo a disintossicarsi e a farci rimanere sani e fertili. Sass inoltre concorda, dicendo: “Penso che sia importante con le persone vedere e visionare il loro quadro alimentare. Non vi sono super alimenti che aumentano la fertilità , bisogna solo seguire un adeguato regime per fare in modo di ottimizzare e rendere stabile la nostra salute. Così da non lasciarvi confondere da ricerche e studi incoerenti. L’obiettivo è quello di adoperarsi per una dieta bilanciata , sana e ricca di sostanze nutritive quando si sta tentando di concepire un bambino. Se questo non funziona e avete sempre cercato constantemente per più di un anno di avere una gravidanza, dovreste assolutamente prendere un appuntamento con il vostro Medico e Ginecoloco per constatare assieme a lui, se ci sono altri possibili problemi inerenti all’infertilità.

fonte: www.babyzone.com

In molte e molti pensano che quando si é in Dolce Attesa, si debba mangiare per due persone, per te mamma e per il tuo bambino. In realtà non é proprio così, in quanto la “regola” da seguire per far crescere in modo equilibrato e sano il proprio pargolo che si porta in grembo, é quella di nutrirsi in modo adeguato tutti i nutrienti importanti e fondamentali per il fabbisogno giornaliero.  L’alimentazione riveste un ruolo molto importante, sia prima del concepimento che durante la gestazione. In quanto é di buon uso, mantenere una sana nutrizione sempre durante la gravidanza perché aiuta a crescere il feto e prima perché garantisce allo stesso un’altrettanta base per maturare.

La gravidanza come tutte saprete é divisa in fasi diverse, non a caso ha una durata, più o meno per tutte dipende dai casi, di 9 mesi. Nell’arco dei 9 mesi, l’alimentazione cambia come la vostra pancia che piano piano si fa sempre più grande e bella!. Bisogna raggiungere la giusta stabilità alimentare, come dicevo nelle righe di cui sopra, anche prima del concepimento, in quanto se la propria nutrizione é scorretta da sempre, in gravidanza, potrebbe compromettere la salute del vostro bamabino. Questo perché una carenza di alcuni nutrienti importanti potrebbero far nascere il bambino con peso minore rispetto alla norma, causa come tante sapranno di mortalità infantile e difficoltà nella crescita dei movimenti. Allo stesso tempo un nutrimento da parte vostra troppo ricco di nutrienti potrebbero comportare per voi, un aumento di peso eccessivo rispetto alla norma. Causa molto spesso del diabete gestazionale e dell’ipertensione. Insomma bisogna alimentarsi in modo proporzionato e corretto senza esagerare ne nel mangiare troppo poco, ne nel mangiare troppo.

Quindi quando vi sentite dire: ” dovete mangiare per due “, non é assolutamente così, é di norma che si acquistano dei Kg durante i 9 mesi. In quanto il bimbo che portate in grembo cresce e tale peso é dovuto proprio alla sua maturazione, ma il mangiare per due é un’assurdità perché potrebbe comportare dei problemi nell’acquire troppo peso rispetto alla norma. Il peso ideale che una donna in dolce attesa deve acquistare, varia da donna a donna, e il tutto viene calcolato in base: alla vostra età, al vostro peso prima della stessa, alla vostra altezza , alla vostra costituzione corporale ed anche agli esercizi fisici che avrete compiuto nei primi mesi di gestazione.

CONSIGLI UTILI PER UNA CORRETTA ALIEMENTAZIONE:

Come detto nelle righe di cui sopra, ogni elemento nutritivo é importante per la crescita del feto. Dovete considerare che l’esserino che portate in grembo dipende esclusivamente da voi. Considerato ciò ponete molta attenzione, e a parte i consigli che potrete leggere quì, rivolgetevi sempre al vostro medico che vi segue e conosce la vostra gravidanza.

Il bisogno giornaliero alimentare si incrementa con la gravidanza, ma é bene assiurare un’equilibrata assunzione di: carboidrati, grassi, proteine e vitamine, come sarebbe poi consono far sempre.

I carboidrati sono coloro che apporatano al nostro organismo i zuccheri semplici e quelli complessi. Ecco perché in gravidanza é bene prediligere: pane, pasta, legumi e riso, anziché i dolci e bevande contenenti dolcificanti artficiali. Considerando anche che l’apporto giornaliero dei stessi deve partecipare al  50-60% .

I grassi devono concorrere ad un apporto nutrizionale giornaliero pari al 30%. E’ bene prediligere i grassi insaturi, contenuti nel pesce e nei vegetali, quali l‘olio extra vergine di oliva o olio di semi.

Le proteine devono concorrere ad un apporto nutrizionale  giornaliero pari al 20%. Le stesse sono contenute in molti alimenti quali: la carne, le uova, i formaggi e i legumi. Anche quì é bene prediligere carni non troppo grasse, devono essere sempre ben cotte. Ottime le carni bianche e tra quelle rosse: la carne di cavallo ( ricca di ferro) e di vitella. Perfetti anche i legumi e cereali, che apportono un adeguato e ottimo nutrimento, grazie alle proteine vegetali, il ferro, il calcio, le fibre, carboidrati e vitamine. Sono degli alimenti veramente ricchi di proprietà nutritive che non fanno male e che sono ottime in qualsiasi alimentazione, sono alimenti completi ( lenticchie, fagioli, piselli, soia, ceci..etc ).

Le vitamine contenute nella frutta e negli ortaggi. Tanti sono gli alimenti che anche quì apportano un adeguato sostenatamento di vitamine del gruppo A, B, C,D , E ….. E  tutti i sottogruppi. Anche in questo caso gli alimenti che apportano tali proprietà nutritive, possono essere consumati in grandi quantità. In quanto essenziali anche per la formazione e composizione del latte materno. L’acido folico importantissimo in gravidanza, il quale evita la formazione di anemie. La Vitamina C anch’essa essenziale, in quanto aiuta durante la gestazione a mantenere elastica e tonica la pelle. Proprio perché aumenta la costruzione di Collagene e aiuta a non far inosorgere i radicali liberi causa dell’invecchiamento cellulare. Tra i sali minerali invece, il ferro ad esempio che é importante per la formazione dei globuli rossi e per la composizione della placenta, fabbisogno giornaliero pari a 30mg. Il Magnesio che elude le contrazioni muscolari, il Potassio di essenziale importanza per la pressione arteriosa e per la trasmissione di impulsi nervosi…. Etc.

Insomma per riassumere il tutto, ogni alimento ricopre un importanza fondamentale con le sue proprietà nutritive. E’ ben tenere sempre sotto controllo il proprio peso e farsi consigliare dal medico, il quale vi seguirà durante tutta la gestazione.