Attività fisica in Gravidanza

Molte di voi care mammine in attesa, siete curiose e alle volte titubanti su quale tipo di attività fisica si può compiere in gravidanza e soprattutto se tale opportunità è plausibile oppure no.

Vi confermiamo che è possibilissimo e anzi, oltre a trarne dei benefici voi, ne trae favore anche vostro figlio. Cominciano con il dire che, se non avete problemi e il medico e ginecologo che vi segue è consenziente a tale opportunità, sappiate che molti sono i vantaggi che potrete trarne se durante la gestazione vi concedete dei movimenti fisici salutari. Come per esempio: serbare una buona muscolatura utile soprattutto al momento del parto, aiuto nella digestione e funzioni intestinali, favorisce la circolazione sanguigna, aumenta l’assorbimento del cibo, aiuta a non aumentare troppo di peso ( sopra la norma )

Tra le attività più consogliate, non possono mancare:

- Il nuoto molto importante durante la gravidanza, il quale può essere praticato per tutti i 9 mesi di gestazione. Deve essere praticato con molto temperanza e sobrità senza esagerare, di modo che vi garantisca anche un rilassamento, elasticità e rassodamento dei muscoli del corpo. Attività ginniche praticate in acqua sono quelle svolte con” l’acquagym” , attività la quale permette di compiere movimenti che a terra apparirebbero più stancanti e difficoltosi.

- Camminare e passeggiare per almeno e circa mezz’ora in aree che lo permettano, come parchi e luoghi dove lo smog è meno presente.

- Andare in bicicletta o fare cyclette. In quanto tale movimento permette di eviare la comparsa di cellulite e pesantezza sulle gambe. Anche quì una mezz’oretta tranquilla, magari in un parco lontane dallo smog e da strade malfatte dove c’è il rischio di farsi male.

- La Ginnastica destinata esculsivamente a voi donne in Gravidanza. Ci sono difatti delle strutture apposite, dove vengono svolti corsi e cicli pre-parto. Tali movimenti garantiscono anche quì, un aumento dell’elasticità e tonicità dei muscoli addominali e della gambe, rilassamento, esercizi per il sostegno della colonna vertebrale. Queste attività fisiche, sono importanti per garantire una buona elasticità della pelle e della muscolatura, garantendo un supporto fisico gradevole anche per il vostro bimbo che portate in grembo. Le attività svolte, sono mirate per l’appunto a garantirvi anche maggiore stabilità mentale, non facendovi perciò prendere troppi chili e aiutandovi stimolando la circolazione e il trasporto di ossigeno, per evitare la formazione di ritenzione idrica.

- Infine il Golf , il quale induce a compiere movimenti non troppo bruchi, vi evita di compiere eccessivi sforzi fisici e vi garantisce anche un maggiore rilassamento mentale. Limitandolo negli ultimi mesi primna della gravidanza.

LO YOGA IN GRAVIDANZA