Tornare in Forma dopo il parto

Tornare in forma dopo il parto, è una questione che “sta a cuore” a tutte le donne. Un argomento che interessa, perchè si sa durante la gravidanza si acquistano quei kg in più che servono per garantire una crescita adeguata al piccolo che si porta nel proprio grembo. Il discorso è molto semplice e non complicato come invece molte di voi credono, in quanto le “regole alimentari” da seguire anche dopo il parto, sono sempre le stesse che dovrebbero essere perseguite anche prima della gravidanza. Quindi mangiare sempre sano, anche perchè si allatta, ma senza esagerare con zuccheri e grassi. In quanto, molte di voi avranno “abusato” di dolci e varie tentazioni alle quali non avete saputo rinunciare, vero??… Ed ora quindi, si fanno i conti!!

Ricordatevi sempre, che ad ogni alimentazione corretta ed equilibrata, deve    seguire un altrettanto equilibrata attività fisica. La si può facilmente fare in casa con esercizi che stimolano tutto il corpo. Oppure facendo 30 minuti di corsa almeno 3/ 4 volte a settimana, ma anche cyclette e andare in bici ( sempre per 30 minuti ). Tutto questo se non avete tempo, come succede a molte mamme, di andare in palestra ed avere un’istruttore che vi segua. Insomma è semplice tornare in forma e stare bene con se stesse, non bisogna mai esagerare con troppe restrizioni alimentari ma neanche esagerare con eccessiva attività fisica. Un adeguato movimento, affiancato ad una buona nutrizione diveranno l’arma vincente della vostra forma.

E’ importante inoltre, svolgere della ginnastica di seguito alla gravidanza, in quanto durante la gestazione i muscoli e gli organi del corpo, hanno subito un forte “stress” e quindi devono tornare a svolgere il loro compito come facevano prima della gravidanza.

Buon allenamento per tutte..E ricordate di bere molta acqua ( almeno 2 lt al giorno, vi aiuterà ad eliminare scorie, liquidi in eccesso e pulire il vostro organismo).

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